Энциклопедия полезных советов на все случаи жизни
Сборник технологий домашнего бизнеса
Восемь типичных ошибок, если вы сидите на диете
Дата: 11.09.2016 09:03 Категория: Умелые руки

Садясь на диету во имя собственной красоты, женщины (и не только женщины) нередко совершают ряд ошибок, даже не подозревая о том, что они сводят все свои усилия на нет.

1. Большие порции. Когда люди сидят на диете, они не едят тоннами жирные и калорийные продукты. Наоборот, большинству из них удается избежать запрещенных продуктов и они честно стараются не нарушать выбранный рацион. Вместо этого они частенько едят разрешенные продукты - но большими порциями. Дескать, если по диете продукт есть можно, то количество его неограниченно.

А в итоге намного превышают калорийность, хоть и в некоторых диетах, говорят, она не важна. Большие порции заставляют чувствовать себя грузным и тяжелым на подъем, вызывают сонливость и значительное снижение активности, что, скажем, на работе совсем не кстати.

Желудок привыкает к большим объемам пищи и в дальнейшем требует все больше, что для человека на диете диаметрально противоположно необходимому. Не доедайте все подряд и старайтесь не перекусывать, это позволит лучше контролировать количество съеденной пищи.

Можно, конечно, вести дневник съеденного и тщательно туда все записывать. Но, как показывает практика, практически никто не пишет там правду. Раз некому проверять - так и не надо писать, что съел коробку шоколадных конфет.

2. Бросание диеты после срыва. Большинство людей считает, что раз сорвался, продолжать диету нет никакого смысла. И, придя к такому выводу, набрасываются на холодильник, поедая все запрещенные продукты с особым удовольствием. Один срыв еще не проблема. Проблема - это постоянно питаться в неправильном режиме. Есть диеты, например, в которых раз в неделю можно позволить себе все, что угодно в качестве поощрения. В небольшом количестве, разумеется. Поэтому вполне спокойно можно себе позволить кусок пиццы на работе или гамбургер раз в неделю. И это не причина рвать на себе волосы, что диета нарушена.

3. Питание "диетическими" продуктами. Многие, решив сесть на диету, отправляются в супермаркет в поисках низкокалорийных, обезжиренных, низкоуглеводных продуктов и продуктов с низким содержанием сахара, разного вида заменителей и "здоровой пищи". В первую очередь они стараются снизить количество потребляемых калорий. И если спросить их, работает ли это, ответ будет почти всегда отрицательный. Диетические продукты оставляют вас голодными и практически вынуждают пойти и съесть что-нибудь жирное, сладкое и калорийное.

Люди не испытывают сытости, питаясь исключительно диетическими продуктами. Эти продукты вполне способны обмануть ваши вкусовые рецепторы, но желудок обмануть они не в состоянии - поэтому можно просидеть весь день на обезжиренном кефире, а потом тайком съесть Биг-Мак.

4. Подсчет исключительно калорий. Разумеется, калории очень важны. Но многие люди успешно снижают вес, когда обращают внимание не просто на их количество, а на качество потребляемой пищи, на размер порций и насколько она натуральна и полезна. Другая проблема с калориями заключается в том, что люди постоянно недооценивают количество съеденного за день. А мелкие куски и перекусы не считают вовсе. На самом деле, калории суммируются и дают отпор. В виде лишнего веса. При этом люди частенько уверяют, что едят они очень мало.

5. Пропуск приемов пищи. Многих очень расстраивает то, что они мало едят, а вес все равно не уходит. Маленький грязный секрет заключается в том, что для того, чтобы больше потерять, надо больше есть. Решением этой проблемы является частое дробное питание - грубо говоря, надо обязательно что-то есть каждые три-четыре часа. Не конфеты, разумеется. Это улучшает метаболизм и предотвращает беспорядочное питание по причине внезапного приступа голода. Более того - у вас будет намного больше энергии, поскольку постоянное питание не даст упасть сахару в крови.

6. Питание про запас. Люди часто говорят, что боятся чувства голода. Не поймите неправильно, никто не просит вас доводить себя до полного истощения и падать в голодным обморок между обедом и ужином, но легкое чувство голода даже полезно. Чувство голода означает, что ваш организм переработал то, что уже съел, что способствует правильному обмену веществ. Запихивание в организм новых порций еды, когда он еще не справился с предыдущей, бесконтрольные перекусы и пропуск основных приемов пищи отнюдь не способствуют правильной работе кишечника. Если вы не испытываете чувства голода, садясь за стол, вы либо ели совсем недавно, либо у вас замедленный обмен веществ. Взгляните на это с другой стороны. Ну что самое страшное случится, если вы почувствуете голод? Вы просто перекусите, только и всего. Чего бояться?

7. Пропуск завтрака. Очень многие худеющие пропускают завтрак по той причине, что они, дескать, утром не голодны. Очень часто это лишь означает, что они слишком много съели на ночь. Или же они специально пропускают завтрак и создают дефицит калорий утром, чтобы переесть вредной пищи вечером. Эта тенденция - питаться между 16.00 и 23.00 сильно сказывается на весе, потому что ночью, когда мы спим и не двигаемся, большинство калорий от позднего ужина переходят непосредственно в жир. Гораздо правильнее сместить наибольшее потребление пищи на утро и день. В этом случае у организма будет целый день, чтобы переработать в энергию всю полученную пищу. Вечером же достаточно правильно сбалансированного ужина или же вовсе стакана кефира с отрубями или фруктами.

8. Кусочничество по вечерам. Бывало ли у вас так, что после тяжелого рабочего дня вы приходите домой, направляетесь к холодильнику или шкафу, и начинаете есть? Кусочек того, кусочек сего, пакетик чипсов или сухариков, стакан газировки? Вам просто хочется чего-нибудь погрызть. Вы можете схватить глазированный сырок или стакан йогурта, кусок сыра или колбасы. А потом вас позовут на ужин, или вы сами его для семьи сделаете, и, конечно же, съедите его тоже. И что получается? Получается, что только за вечер, на ночь глядя, вы можете съесть 800-1000 калорий, толком этого не заметив. А потом вы ляжете спать, а все съеденное останется с вами - уже надолго.

Попробуйте не таскать куски. За ужином ужинайте - сидя за столом и, желательно, без телевизора. Он очень отвлекает и еды вы съедите гораздо больше.

Лучший вариант на ужин: половину вашей тарелки должны занимать овощи, четверть белок (курица, мясо, рыба) и оставшуюся четверть должны составлять сложные углеводы - например, цельнозерновой хлеб. И никаких чипсов! Оставайтесь стройными и красивыми!

При соблюдении этих нехитрых правил худеть будет значительно легче.

 
 
Бизнес курс:
"Технологии Домашнего Бизнеса"

Мечтаете о собственном домашнем бизнесе и ищете хорошую бизнес-идею? Тогда знакомьтесь с новым Курсом внимательно – возможно, вы уже нашли ее. Если вы давно ищите свой бизнес, перечитали горы книг, посетили сотни сайтов, но не нашли свою золотую жилу в бизнесе, не знаете как начать свое дело то Вы сегодня попали по нужному адресу. В курсе описанно четко и без лишней "воды" все возможные варианты малого бизнеса. А как известно БОЛЬШОЙ бизнес начинается с МАЛОГО. Приобретая этот Курс, Вы получите в свое распоряжение 400 (!!!) уникальных технологий, изобретений и бизнес идей. 7 разделов общим объемом 4,5 ГБ, которые помогут Вам войти в мир бизнеса! Как открыть свое дело интересует? Тогда вам сюда:

Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

- Комментариев пока нет -

Гости не могут добавлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Нижний блок
Политика конфиденциальности
 
Разделы
Навигация
Новинки магазина
Интерактивный курс - Грибы круглый год

Грибы круглый год 
Узнайте Как Организовать в Домашних Условиях Мини Фабрику по Выращиванию Вешенки!Домашний бизнес с рентабельностью 300%. Новые технологии. Доход в 90.000 руб/мес. Реально!

Подробнее >>

На чужих недостатках лица и фигуры сегодня можно неплохо заработать!!! Впервые в интернете! Полное бизнес руководство открытия своего Салона Красоты.

Салон красоты 
Бизнес план открытия Салона Красоты.На чужих недостатках лица и фигуры сегодня можно неплохо заработать!Доход120.000 руб/мес. не предел!

Подробнее>>

 Евроремонт от А до Я - Уроки Мастерства В Видеоформате

Евроремонт от А до Я 
Если Вы Умеете Держать В Руках Молоток, Шпатель, Отвертку То У Вас Есть Все Шансы Зарабатывать От80.000 Рублей В Месяц В Условиях Глобального Кризиса!

Подробнее>>
Наша кнопка
ТЕХНИКА.РУ - Уникальные методики на все случаи жизни! 
Если Вам понравился наш сайт, мы будем Вам благодарны, если Вы разместите нашу кнопку на своем сайте. 
Код кнопки:

Наши партнеры

Рекомендуем:


Кто на сайте
Администраторы: 0
Пользователи: 0
Гости: 2
Всего: 2

Список пользователей
Наши рассылки

Не забудьте подписаться на рассылки и Вы 1 раз в неделю будете получать новые  идеи бизнеса, секреты народных умельцев, советы, рекомендации в свой e.mail. Каждый подписавшийся получает доступ в архив электронных книг (сейчас 69 книг). Подпишитесь прямо сейчас, и  Вы получите 69 электронных книг на сумму 690 баксов, которые максимально облегчат Вашу жизнь.

Рассылка "Плюшкины всех стран - объединяйтесь!"

введите ваше имя
введите ваш e-mail 
          
 
Ваш e-mail в безопасности!
Политика конфидициальности
Реклама
Достоверно о способах заработка с помощью фотоаппарата, руководство по открытию своего фотосалона

Бизнес план фотосалона 
Узнайте о том как построить свой бизнес использую то что есть в каждой второй семье.Реальный доход  80.000 руб/мес.

Подробнее>>

Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину
Все для настоящего мужчины
Виртуальная энциклопедия для настоящего мужчины.

Подробнее >>

 Мыло ручной работы
Мыло ручной работы
Технология изготовления декоративного мыла и косметики. Доход 80.000 руб/мес.не предел !
Подробнее>>

 


Технология выращивания клубники
Технология выращивания клубники
Домашний бизнес на выращивание клубники. Доход 80.000 руб/мес.не предел !
Подробнее>>

 


Полное руководство по созданию и раскрутки своего Интернет проекта. Создание web-сайта, поддержка и раскрутка, учебники по web-дизайну.
Создай свой сайт, легко и быстро
Интерактивный курс. Все технические моменты. Создаем и продвигаем сайты самостоятельно!

Подробнее >>

 

Обратная связь

Присылайте свои идеи бизнеса, секреты мастеров, и я их размещу на сайте, пишите: 
business-monster@mail.ru  
На сайте идеи разных авторов, если в них Вы усматриваете нарушение авторских прав свяжитесь со мной.

Стастистика

 


Не дорогой качественный хостинг который мы уважаем и Вам рекомендуем.
Надежный хостинг для вашего сайта

Поможем всем миром:

	Милана Медвецкая, необходима ваша помощь!
Милана Медвецкая,2 годика, необходима ваша помощь.
СРОЧНЫЙ сбор на лечение!
Не проходите мимо!
Группа Помощи >>>

Реклама